ANSIEDAD

  Prevención Hay formas de reducir el riesgo de trastornos de ansiedad. Recuerde que los sentimientos de ansiedad son una parte natural de la vida cotidiana y que no siempre son un signo de un trastorno mental. Los siguientes pasos le ayudarán a reducir sus sentimientos de ansiedad: Limite la cafeína, el té, los refrescos de cola y el chocolate. Antes de utilizar medicamentos de venta libre o a base de hierbas, pregunte a su médico o farmacéutico si contienen sustancias químicas que puedan empeorar los síntomas de la ansiedad. Lleva una dieta saludable. Mantenga un horario de sueño regular. Evita el alcohol, la marihuana y otras drogas recreativas

  AUTOTRATAMIENTOS  En algunos casos, los trastornos de ansiedad pueden tratarse en casa sin supervisión médica. Sin embargo, esto puede no ser eficaz para los trastornos de ansiedad graves o prolongados. Hay una serie de ejercicios y actividades que pueden ayudar a prevenir los trastornos de ansiedad más leves, puntuales o temporales: Gestión del estrés: aprender a gestionar el estrés puede ayudar a reducir el número de posibles factores de estrés. Organice todas las actividades que le generen presión o plazos, haga listas para aliviar las tareas abrumadoras y dedique tiempo al estudio o al trabajo. Técnicas de relajación: Estas técnicas incluyen la meditación, la respiración profunda, los baños largos, el descanso en lugares oscuros y el yoga. Practica la sustitución de los pensamientos negativos por otros positivos: haz una lista de los pensamientos negativos que pueden provocar ansiedad y, a continuación, haz otra lista de pensamientos positivos y plausibles para sustitu...

  CAUSAS Entre los factores desencadenantes se encuentra la predisposición genética, aunque se desconoce la proporción exacta, así como la educación en la infancia y el tipo de personalidad, ya que las personas que tienen dificultades para hacer frente a los acontecimientos estresantes tienen más riesgo. Los factores desencadenantes son los acontecimientos estresantes, especialmente las dificultades en las relaciones interpersonales, las enfermedades físicas y los problemas en el trabajo. Las causas de los trastornos de ansiedad son complejas. Muchos de ellos pueden producirse localmente, otros pueden ser desencadenados por otras personas, y otros sólo provocan trastornos de ansiedad en presencia de otras personas. Las posibles causas son: Estrés ambiental: dificultades en el trabajo, problemas de pareja o familiares. Genética: las personas con familiares que padecen trastornos de ansiedad tienen más probabilidades de padecerlos ellas mismas. Factores médicos: síntomas de otras e...

  SÍNTOMAS Hay una serie de síntomas clínicos, el más importante de los cuales es la ansiedad. Trastorno de crisis de ansiedad en el que la ansiedad es episódica en forma de palpitaciones, falta de aire, inestabilidad, temblores y miedo a la muerte. Trastorno de ansiedad generalizada en el que la ansiedad es persistente. Trastorno fóbico con miedos específicos o inespecíficos. Trastorno obsesivo-compulsivo con obsesiones y pensamientos desagradables que pueden ir acompañados de comportamientos rituales que reducen la tensión de las obsesiones (lavado repetido por miedo a la infección, comprobación de puertas y cajones, interrogación constante). Reacciones de estrés agudo o postraumático. Mala adaptación a situaciones vitales adversas.

. ANSIEDAD La ansiedad es una emoción normal que surge en situaciones en las que una persona se siente amenazada por un peligro externo o interno. Hay que distinguir entre el miedo (el sujeto es consciente de un objeto externo y limitado que le amenaza y está dispuesto a reaccionar) y la ansiedad (el sujeto no es consciente del objeto, la amenaza es interna y le cuesta procesar la reacción). La ansiedad es anormal si es desproporcionada con respecto al estímulo y muy prolongada. A diferencia de la ansiedad relativamente leve y de corta duración causada por acontecimientos estresantes, los trastornos de ansiedad duran al menos seis meses y pueden empeorar si no se tratan.